自学竞技健美操

一个人。。。

一双标准的健美操鞋，一般为纯白色，某宝有售。

一个7×7的健美操场地，也可以用较硬且平坦宽阔的地面代替

一套舒适的运动服

首先，找到一套你想要模仿的竞技健美操视频。如三级女单。

然后，你需要做一些准备运动，轻轻跑跳几分钟作为热身，也是为了防止运动损伤。这一点需要尤其注意！！！事实上，笔者也曾是一个业余的健美操运动员，可惜后来因为一些运动损伤不得不停止。所以大家一定要好好做准备运动啊！

一般来说，初学者需要有专业的教练来指导，尤其是一些难度动作，不然极易受伤。好吧，我假设你是已经入门的同学，正准备自己打开新世界的大门……那么，如果你的能力足够的话，可以自己根据视频学习操化，然后串联上难度，就可以啦！（废话，这还要你干嘛！不要打我( ⊙ o ⊙ )啊！）

如果你发现自己做不了难度，那么问题就大了。一般来说，原因有俩，一，柔韧不够好；二，力量不够。对于第一个咧，多压压就好了(ˉ▽￣～) ……啊，说的貌似很简单，其实吧，横下心来，本着不怕苦不怕累的雷锋精神，多嚎几声，真的就可以了啊……然后，力量的话，大家没事多做做俯卧撑，多举举铁，尤其注意大腿，胯部，腰部，的训练（大多数人应该对双腿支撑，直角支撑心有余悸……）大概几个月就可以啦！

最终连起来，记住动作，你就可以天天做几遍健（zhuang）身(bi)啦

一定要小心身体啊，如果身体不行，千万不要逞能！若有受伤，马上送医院，千万不能耽误，尤其不要以为小伤小病过几天就会好的侥幸心理。笔者有血的教训啊TAT~

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