健身健美操是根据不同年龄、不同身体状况、不同需求进行创编的，它的练习内容较为广泛，有徒手健美操、器械健美、有氧操、踏板操等等。人们可根据自己的需要和情况，选择不同类型的健美操进行练习。本节仅介绍大学生健身健美操中的腹背运动。
步骤/方法
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第一个八拍 1拍,左脚向侧一步，同时两臂腹前交叉（五指并拢，掌心向后）。2拍，右腿并于左腿同时跳起，两臂经胸前至侧举（掌心向上）。3拍，两腿跳成开立，两臂旋内（掌心向下）。4拍，腿同3拍，两臂上举（掌心向前）。5拍，上体前屈，同时两臂屈肘由胸前向下伸出。6拍，上体稍抬起。7—8拍同5—6拍（如图Ⅰ-10-23）。
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第二个八拍 1拍，上体前屈。2拍，上体稍抬起同时向左拧转45°，两臂摆至侧举（掌心向下）。3拍，上体前屈。4拍，上体抬起，同时两臂自然落于体侧。5拍，右臂经前向后绕环1周。6拍，右腿向前屈膝成右前弓步，同时右臂继续绕至前举（掌心向下）。7拍，腿同6拍，右臂于肩上前屈（拳心向内），头向右转45°。8拍，右腿伸直，同时上体转回，右臂自然落于体侧。
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第三、第四个八拍同第一、第二个八拍，方向相反。
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第五至第八个八拍同第一至第四个八拍（如图Ⅰ-10-24）。 要求：体前屈时，两膝伸直，屈体要有弹性。