怎样做简单省时的健美操。下面就教你几招
步骤/方法
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（一）站姿双脚打开与肩同宽，如图将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。 1、如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1-2圈。 2、做到这个动作时候，当上臂基本与地面水平时静止，坚持5-10秒后放下继续。 效果: 只要手中握住手环，脚下踩住皮筋就可以随意运动，让你轻松拥有雕琢迷人背影。 热量消耗: 10分钟 = 300卡 针对部位: 背部
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（三）俯身飞鸟如图，俯身、屈膝、立腰，挺胸，同时将橡皮筋交叉，双手紧握自体侧向上拉起，感觉肩部肌肉紧缩。 1、如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1-2圈。 2、做到这个动作时候，当上臂基本与地面水平时静止，坚持5-10秒后放下继续。 效果: 只要手中握住手环，脚下踩住皮筋就可以随意运动，让你轻松拥有雕琢迷人背影。 热量消耗: 10分钟 = 300卡 针对部位: 背部