俯卧撑可以怎样练习

双掌俯卧撑。双掌俯卧撑用自己的两掌撑地，并且脚尖着地，做的时候，两臂弯曲，一直到自己的胸口贴近地面，然后撑起。

双拳俯卧撑。双拳俯卧撑是用拳头和脚尖着地，做的时候动作相同，只不过更加侧重拳面硬度的练习。

五指俯卧撑。五指俯卧撑是用十个手指头和脚尖着地，练习曲臂向下，然后起来，同掌的方法，只是练习的难点在于用手指，增加手指的强度与力量。

俄式俯卧撑。俄式俯卧撑难度比较大，只需要两臂的支撑，并且曲伸、起来，曲伸，起来。练习这个没有一定的基础，很难支撑住，或者是起来。

倒立俯卧撑。倒立俯卧撑难度很大，首先要练习双手俯卧撑增加力量，然后单手，同时还要练习倒立的能力，最后练习到一定的程度，才可以开始练习倒立俯卧撑。