俯卧撑练习也有很多的讲究，比如俯卧撑分难度有高、中、一般的难度之分，对于标准的俯卧撑算是一般的难度，还有很多比较高难度俯卧撑，如：俄挺、单手俯卧撑、倒立俯卧撑等等。
工具/原料
1
类型：力量
2
级别：初级
3
主要肌肉群：胸肌
4
其他肌肉：肱三头肌、肩部
5
器械要求：徒手训练
方法/步骤
1
做出俯卧撑的准备姿势，脚尖着地，双手刚好处于肩膀下方，身体应尽可能的挺直，头部保持自然挺直，这是动作的起始位置。
3
双手用力，将手臂推回完全伸展的位置。
4
重复至指定次数。
注意事项
俯卧撑也有宽窄距之分，宽距俯卧撑着重练习的是胸大肌的整体肌肉群，肱三头肌使用较少。窄距俯卧撑更多的是练习肱三头肌和胸大肌下侧肌肉群。
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