如何抓住跑步的好时机

先来说一说早晨跑步的好处。早晨是一个身体还未完全苏醒的时刻，这时的跑步有利于我们的肺活量的增加，对于一些体质较弱肺活量较小的人来说比较合适。当然，这是要建立在有一个充裕时间的早晨基础上的。试想一下，如果你跑完步就立刻忙着去上班或者上学，那运动的乐趣岂不是荡然无存了。另外，值得提醒的是，有雾的早晨不要进行任何跑步运动，那样容易患上哮喘。

晚上进行跑步也是一个不错的选择。一些上班族由于早晨时间的不充裕，只能选择晚上进行跑步。你可以选择晚上十点出门，穿上一件让你足够放松的休闲服或者运动服，感受迎面吹来的阵阵凉风，在你所居住的小区里兜上一圈。这时由于出行车辆已经非常少了，不用担心汽车排放的尾气对你的健康造成威胁。

另外，选择在工作或者学习疲劳之余，也就是午后，进行跑步是一个提神醒脑的好办法。因为此时跑步不仅让你的面部肌肉及全身的肌肉都得到了放松，而且疲惫的心情也能得到了一定的缓解。当你在跑步后，继续工作的你会发现，你处理起工作学习的效率会高上许多，就连记忆力也有增强的效果。所以现在有些高中到现在都还保留午后让学生慢跑的习惯。

跑步的衣裤必须选择透气类型的，面料为棉料的最好。

跑步的鞋子选择运动鞋最佳。因为穿凉鞋或者皮鞋跑步容易导致脚踝的受伤。

选择的跑步应该在一个没有空气污染的或者是污染轻的地点。