最常用的“排毒产品”尤其受到女性青睐，如排毒胶囊、肠润茶等，它们的有效成分多为大黄、番泻叶、决明子等泻剂。长期用这些产品可能损伤肠道黏膜，让肠道“变黑”。连续服用市面上的排毒类产品超过八周，就可能让结肠产生黑变。长期服排毒产品者最好去做一下结肠镜，确定是否有这种症状，必要时在医生指导下停用相关产品。
方法/步骤
1
定期让肠道休息每十天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。
2
定点吃饭，雷打不动无论手头的工作多忙，都要按时吃饭。饭后不要立刻工作，可适当活动，如散步15分钟。
3
睡前绝不吃太多东西如果晚间特别饿，可吃个水果或喝杯温热的牛奶，这样不会给肠道制造太多额外的负担。
4
精油泡脚将双脚浸泡在40℃左右的水中，滴入6滴杜松精油，浸泡10分钟左右，可改善肠道吸收功能。
5
不偏食可在早、中、晚三餐时换换口味，鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，一整天都可以吸收均衡的营养。
6
不熬夜要养成早睡早起的好习惯，合理安排工作和生活时间，晚上11点必须上床睡觉，睡觉前不要喝太多水，不要在较暗的灯光下看手机。
7
坚持运动每天抽出1个小时锻炼身体，如游泳、慢跑等，老年人可以跳跳广场舞、打打太极等。
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