非常简单的一款明目休闲操。
工具/原料
跳绳
方法/步骤
1
舒展操 将跳绳对折至合适长度，双手抓住两端绷直跳绳。1把跳绳举过头顶------2从身后把跳绳举到右侧--------3从身后把跳绳举到左侧------------4弯腰使跳绳触地。
2
短鞭操 把第一步的跳绳再对折，右手抓住一端，大幅度8字形甩动，要听见风声。
3
跳绳 保证运动量
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跳绳
舒展操 将跳绳对折至合适长度，双手抓住两端绷直跳绳。1把跳绳举过头顶------2从身后把跳绳举到右侧--------3从身后把跳绳举到左侧------------4弯腰使跳绳触地。
短鞭操 把第一步的跳绳再对折，右手抓住一端，大幅度8字形甩动，要听见风声。
跳绳 保证运动量