坚果是植物的一类果实，通常用来泛指果皮坚硬的干果类，依植物学的定义，坚果是指由坚硬的果皮和种子组成的果实，且在果实成熟时果皮不开裂（闭果）。但在日常的定义下，只要有坚硬外壳、油性的果仁就会称为坚果。
方法/步骤
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1.核桃，有健脑益智的作用，老人家多吃核桃有好处的。
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2.花生，里面的营养很丰富，可以和五谷杂粮一起榨汁喝，可以延长寿命。
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3.杏仁，有清心火的作用，用作凉性坚果。
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4.瓜籽，男女老少都可以吃的休闲食品，但也不可多吃。
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5.松子，又美味又有好处的“长生果”。
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6.榛子，可以多喝喝榛子汁，有明目健脑的用处。
注意事项
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这些都是吃适量就好。
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