健身是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动，下面来看看全身塑形的方法。
工具/原料
1
瑜伽垫
2
哑铃
方法/步骤
1
弓箭步跳，双手掐腰，后撤步。
2
保核心稳定，向上跳起，双腿交替，一组40秒，4组。
3
登山跑，双手府撑，保持平直。
4
提膝向胸部靠拢，两脚交替，每组40秒，4组。
5
俯卧撑，双手府撑，腹部收紧，双脚交叉。
6
吸气，曲肘，重复动作，每组40秒，4组。
7
仰卧哑铃挥拳，仰卧，双手握住哑铃放于胸前。
8
腹部发力向上卷起，双手挥拳，每组40秒，4组。
9
总结如下。
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