俗话说得好，健身是你送给自己的一份礼物，而非惩罚。当你感觉健身进程变得无聊时，可以考虑采取下面的HIIT训练：要点：每个动作做45秒，动作要标准，尽量不休息。完成第一组循环训练后， 休息2分钟，继续第二组。新手做2-3组。进阶做4组。高阶做5组。
工具/原料
哑铃
方法/步骤
1
1，跳跃箭步蹲
2
2，单腿硬拉
3
3，相扑深蹲
4
4，单腿臀桥
5
5，跳蹲+拍地面
注意事项
从小重量开始训练
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