如何健康的去减脂

减脂顾名思义就是去除体内多余的脂肪。人在正常活动中，首先消耗的是体内的葡萄糖，然后才是脂肪。减脂一般要从两方面入手，即:健康的饮食和运动。

方法/步骤

健康的饮食，杜绝暴饮暴食以及高热量食物（如炸鸡），荤素搭配，营养需均衡。主食以粗粮（紫薯、玉米等）为主，相比起米饭，粗粮中含有的糖分比较低，并且其中的粗纤维可以促进消化。水煮、清蒸最好。用牛肉代替猪肉，牛肉的脂肪含量比猪肉少。水果尽量选用低糖的。