瑜伽体式蜥蜴式怎么做

首先从猫式进入，脚背压地，肩膀来到手腕的正上方。

大腿和地面垂直，尽量让脚背和小腿向下压住地面，

然后慢慢将双手向前走，大概走两个手掌的距离，让双手向下向前推。

让肩膀头向后向下沉，然后慢慢的腋窝会贴到地面上。

可以让下巴托在地上，然后在这里保持几分钟，用双手压地。

然后慢慢将双手推回来，臀部在此坐到垫子上即可。