时代在进步，每个人的压力也是逐渐上升，来自于家庭，朋友，工作等等。心烦的时候，压力的时候，我们总是会随时爆发自己的脾气，那么今天我和大家说说，如何有效的控制自己的情绪？
工具/原料
1
因素：压力
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调解：心态
方法/步骤
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回避法情绪上来时，最好能在第一时间回避，找个没有人的地方，自己待会。然后深呼吸，呼气，吸气，对，就是这样。让心灵放松一会，不要总处在压力大的环境下。这时，就不要去想让自己心烦的事情，多想想开心的事情。
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旅游法如果情绪来自于家庭，那么和家人说最近有些事，要出远门。然后背上旅行箱，来场说走就走的旅行。山清水秀的风景区，可以瞬间让你的心归零，沉浸在大自然的怀抱中，尽情享受。
3
自我调整法和自己说，无论遇到多大的事情，都要对自己说最糟糕的还没有来，我一定会处理好的，实在不行，就痛痛快快的哭一场，然后擦干眼泪，带着微笑继续工作。
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倾诉法不管遇到什么，我们都希望有人能理解我们，支持我们，安慰我们，那么赶紧找闺蜜或者男朋友倾诉吧！说出来，一切都会过去的。也可以私信我，找我倾诉哦！保证见效。
5
美味法没有哪个人可以抵挡美食的诱惑，情绪不好，我们就去好好吃一顿吧！点自已最爱吃的，然后美美的吃上一顿。其它的，都给消失吧！
注意事项
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情绪不好，关键还是得看自己怎么调解心态了！
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