作息时间要规律，据科学统计晚上最佳的睡眠时间为晚9点--11点之间，睡眠时间应在6-7小时左右，睡眠时间为8小时或5小时寿命的人普遍没有睡眠时间在6-7小时左右的人长寿，尤其是经常熬夜会使肝火过旺，身体普遍容易起痘或有毒气，改善良好的作息时间一个月左右就会有好转的。
很多朋友可能都会早上晨练或跑步，现在雾霾多发的时刻，早上锻炼不见得挺好，早上有雾霾时我们应该把锻炼的时间转到下午4-5点左右，因为早上的空气质量不太好，建议锻炼尤其是灰蒙天气，尽量不要外出锻炼。小编的家在一座靠山的小镇里，虽然现在科技很发达小编还是觉得家里的空气比市里好，因为周末回到家只要是晴天蓝天白云很是常见，偶尔会出现灰蒙的天气。
午睡，正确的午睡时间为15到30分钟左右，不应多睡，午睡最长不要超过一个小时，因为午睡时间睡的时间略长，身体会感觉无力，还有点头疼并且容易再次瞌睡想睡，需要注意的事饭后不应立即午睡，要让肠胃先消化消化，休息半个小时后在进行午睡，午睡时姿势尽量保持右侧睡姿，因为保持右侧不会感觉到有压迫感，合理的安排午睡保证身体健康。
手机，电脑，电视等电子产品越来越离不开，晚上睡觉时我们都喜欢把手机放在床头充电或待机，虽然我们本身现在就在一个充满辐射的社会里，也曾经表明了手机辐射没有想想的那么厉害，但是最后也没有具体的结论，还是劝大家谨慎对待。
酒，我们都不陌生，喝酒伤身我们也都听过，但不劝你戒酒，请不要贪杯，适量少喝一点的话不仅对身体有好处，还能够抒发心情，能让心里的不愉快抑郁心情或高兴挥发出来，建议白酒每天最多喝2两不超过2两即可，低度数的白酒不要超过3两就行，葡萄酒建议喝4两即可。
烟，可能有的朋友都抽烟，说烟有什么好呢？其实真的不好，所以建议大家不要抽烟，抽烟的也要尽可能的戒掉，为了你的家人，为了你自己的身体，早日戒烟早日健康，虽然戒烟难，但得看人有没有毅力，有没有决心。
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