如何自我诊断恐慌症

什么是恐慌症？恐慌症发生在自发惊恐并且经常担心恐惧的另一次发作。即使在睡眠期间，患有恐慌症的人也会由于恐惧突然惊醒。恐慌症通常伴随其他精神和身体状况，如焦虑症，肠易激综合征，哮喘，药物滥用或抑郁，这些可能影响接受正确诊断的能力。

症状当突然发生心理不适或强烈恐惧时，惊恐发作，也称为焦虑发作。惊恐发作在几分钟内达到顶峰，并包括至少四种以下症状：害怕死亡，出汗，心跳加速，颤抖，胸痛，窒息感，头晕，恶心或腹痛，感觉脱离自己或不真实，麻木或刺痛，以及无助的感觉。

原因其确切原因尚不清楚，但研究表明，可能涉及的因素包括环境因素和生物因素，如家族史，大脑异常，重大生活压力和药物滥用。恐慌症可能是由控制应急事件反应的大脑部分中断引起的。这也可能是由于酗酒以及最近发生过诸如亲人死亡等生活压力的情况。这种疾病也可以在家庭中发生。

如何自我诊断经常惊恐发作的人可能会出现恐慌症。这种疾病影响的女性多于男性，通常发生在青少年晚期和成年早期。患有严重惊恐发作的人医生可以通过体检进行评估的情况下寻求医疗。如果没有发现其它疾病，医疗专业人员可以将患者转诊给接受过恐慌症训练的心理健康专业人员。

自我诊断应该知道的问题惊恐发作的人都可能想问自己以下问题，以确定他们是否患有恐慌症：症状多久以及何时开始？恐慌发作持续多久？触发因素的什么？发生的频率是多少？目前存在的生活压力因素是什么？是否有滥用药物的历史？

治疗恐慌症的治疗可包括治疗的组合，包括心理治疗，认知行为治疗，放松技术和药物治疗。认知行为治疗师与患者合作，让他们认识并改变可能导致焦虑和惊恐发作的思维模式。放松技巧可以包括呼吸练习，身心练习和冥想。抗抑郁药和抗焦虑药也可用作治疗。

恐慌症的后果恐慌症如果不及时治疗，担心再次发生惊恐发作。会对某些情况下发生另一次恐慌出现预期焦虑，以及对封闭空间的恐惧。这些条件可能会迫使受影响的人在社会，个人和职业生活受到影响的情况下宅在家里，而不敢出门。

预防预防惊恐发作的最佳方法是寻求治疗。寻找健康的方法来管理压力也可能有所帮助。运动，瑜伽，普拉提，呼吸技巧，冥想，爱好，如阅读，以及轻松的沐浴是应对压力的健康方法。多吃含有大量未加工植物性食物的饮食，避免滥用药物，酒精或咖啡因，因为这些可能引发焦虑或惊恐发作的症状。