最有效的健身＝猪的体脂15%

据日本一档节目报道说,家猪的体脂肪率仅有15%左右。 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病,而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症;若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即男性5%,女性13%~15%,则可能引起功能失调。现在我们来看看体脂与身材的关系:<体脂肪率与身材的关系>·女性低于19.9%=纤瘦身材20~24.9%=普通身材25~29.9%=轻度肥胖30%以上=肥胖身材※注意,女性的体脂肪率低于17%的话,就特别容易引起妇科病症,切勿减肥过度,一定要以健康为基本哦!·男性低于14.9%=纤瘦身材15~19.9%=普通身材20~24.9%=轻度肥胖25%以上=肥胖身材■ 从BMI指数与体脂肪率透视肥胖身材中国肥胖群体占了3.25亿人。 世界属于80后,属于90后,但是也是属于我们这些皮糙肉厚的啊!想知道自己的体脂you 多少的话,试试做做下面的测试:1、现在比18岁时的体重多5公斤以上;正常体脂率2、吃饭像秋风扫落叶,呼噜一下扫光餐盘;3、体重没变,肌肉却越来越松弛了;4、嘴总是不停,仕女包里都找得着零食;5、和油炸食物是好朋友,不能和它分家;6、腰围除以臀围,比例大于0.76;7、你有'电梯小姐'的雅称,即使到二楼也得搭乘电梯;8、总是不断地减肥,又不断反弹。2个以下;体脂肪率在25%以下,你的体脂肪率没有超过25%,可以放心,目前仍是窈窕女子一个,但万不可掉以轻心,保持好的饮食方式,生活习惯及掌握正确的运动方法是保持你美丽身材的最佳途径。3-5个:体脂肪率25-30%之间,你看起来虽然不胖,但其实很结实,虽然体重重并不完全等于肥胖,但你正一步步向胖胖族们靠近,赶快改变饮食方式与生活习惯,并开始做运动。6个以上,体脂肪率30%以上,你体内已经囤积了许多多余的脂肪,再不采取行动改善的话,你会越来越胖,体脂肪率超过30%算是肥胖,不仅外表看起来臃肿,也容易患各种疾病,赶快下定决心开始减肥大战,重新做回低脂美人。ps:科学的饮食计划,有效的训练计划,才是减少体脂最有效的方法,切勿将减肥,节食等不正常方法进行到底。