一边听音乐一边做运动的好处

研究人员伦纳德·埃尔斯发现，与安静环境相比，当有乐队进行伴奏时，自行车骑手的速度更快了。音乐让参与者们在更长时间内鞭策自己，心情也变得更好。选对了歌曲甚至能让人进入到一种“心流状态”——更加专心，并且不用耗费很多的精神能量就能保持运动状态。

.减少运动的痛苦.音乐并不是对所有运动都有效果，相比高强度训练，进行中等强度锻炼的人更能获益，可以说有一种“拔高”的效果。在运动强度非常大时，人们通常已经投入了自己所有的精力，音乐在这时也起不到什么提高表现的作用了。不过，在进行高强度训练时听音乐仍然能够改善我们的情绪，也让一些运动过程没有那么“痛苦”。

人类有一种自然“本能”——我们倾向于让自己的动作和音乐同步。因此，节奏更快的歌曲会让我们无意识地跑得更快，好让步伐与节拍合上。在这种情况下，有律动的歌曲比单纯的轻音乐更能提高我们的运动表现。

许多低音的、音量大的、节奏快的歌曲都是良好的“激励因素”。节奏越快，我们就越有可能受到“鞭策”，让自己的心率达到每分钟140次。不过，把音乐作为“后台”动力的话，节奏过快的歌不一定会提高表现。

选对音乐很重要.自己编排的歌单对运动更有效果，选择符合自己个性，或者和自己文化相关的歌曲，效果会更好。不要想着偷懒，在APP上找个随机歌单播放，这样绝对不如用自己喜欢类型的歌曲编排的歌单有效