本套课程利用十个经典的瑜伽体式来帮助个体拉伸每一寸肌肉，由内而外地缓解你的疲劳和压力，让你像婴儿一样酣然入睡。
方法/步骤
1
步骤取躺姿，双腿并拢。吸气，抬腿，屈双膝，双手抱膝。呼气，卷腹，同时头部向膝盖靠拢，保持3秒钟。吸气，还原。分开双腿，屈双膝，腿间距比肩微宽。呼气，双手抓住脚掌两侧，保持3-5个呼吸。吸气，并拢双腿，还原成屈膝抬腿姿态。
2
呼吸呼气卷腹，吸气还原。
3
动作要点主动用腹肌发力。
4
常见问题问题：双手无法抓住脚掌。解决：抓住脚踝即可。
5
细节图示主动发力卷腹下巴微收，保持颈椎中立位大腿并拢，紧贴躯干上背部紧贴地面双手抓住脚掌
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