锻炼宝宝爬行健身操

3岁前是宝宝学会基本动作技能的敏感期，一般八个月会爬，1岁学会直立行走，1岁半左右开始学跑，两岁左右学跳、上下楼梯。要不失时机地充分利用这个敏感期，培养宝宝锻炼身体的兴趣与习惯。 爬

宝妈们，应当十分重视宝宝学爬、锻炼宝宝爬行的能力。

爬行能锻炼宝宝全身大肌肉活动的力量，尤其是四肢活动的协调性和灵活性，是一种综合性的强体健身活动。

爬行需要大、小脑之间的密切配合，多爬能够丰富大、小脑之间的神经联系。促进脑的生长。

爬行使婴儿开始主动移动自己的身体，开阔眼界，增长见识，促进其认知能力的发展。

多爬能增进母子间的交流，并促进宝宝语言的发展。

抵足爬行：用手抵住宝宝两只小脚，使腿呈现蛙形，他就会趁势以腹部为支点   向前爬行。这是新生儿开始就有的能力。手膝爬行：8-12个月，宝宝能够用手     和膝盖支撑身体爬行。

手足爬行：1岁左右，宝宝能够用两手和两脚掌支撑身体，向前爬行。

抵足爬行：每天练习2-4次，每次爬行2-4米，要天天坚持。

上肢准备：A俯卧抬头两臂撑起上半身：可用镜子、玩具、画报、人脸逗引宝宝抬头。出生15天后可适当练习；满月后每天3-4次，可累计半小时。B单臂支撑体重：当宝宝学会上述动作后，可在其俯卧时，用玩具在他一侧手臂上方逗引他够玩具，就在其抓够的一瞬间，但练习了单臂支撑体重，两臂可轮流练习。C前臂交叉练习：宝宝俯卧在床边，您在床沿，把两手掌向上，垫在宝宝的掌下，前面用玩具逗引，交叉移动您的手掌，带动宝宝两臂交叉运动。

下肢准备：A练跪：3-4个月左右，可将宝宝跪抱在您的大腿上，或当您仰卧时让他跪在您的体侧，手扶着您的身体；可和他一起看画报、念儿歌、玩玩具，使宝宝锻炼膝部的支撑力量。B两腿交叉运动：宝宝腹下垫上枕头呈俯卧位，您用双手抓住宝宝踝部，做前后交叉运动。

肢协调爬行：让宝宝手膝(或手足)着地，腹部离开床面，四肢协调爬行。若宝宝腹部不能离开床面或不能向前移动，可用手托住宝宝腹部或用长围巾兜住腹部，用玩具诱导他爬行。

爬行游戏：当宝宝会手膝爬行后，就可以做爬行游戏了。A、越障碍：在宝宝前面放一枕头或大盆，让他爬过障碍；B、钻“山洞”：您拱腰在地上，腹下形成一个“山洞”，让宝宝爬过去；C、爬“高楼”：在楼梯上铺一地毯，让宝宝在您的保护下爬上“高楼”；D、跟踪“追击”：用一个宝宝喜欢的可移动玩具如皮球、小汽车等，让宝宝爬向缓慢移动的玩具，跟踪“追击”。