坐姿划船训练器主要可以锻炼到我们的斜方肌、背阔肌和肱二头肌，今天就为您介绍一下坐姿划船训练器的使用方法~
步骤/方法
1
根据自身条件，选择适合自己的配重
2
挺胸收腹，肘关节尽量贴近自己的身体，坐于坐垫上
3
脚踩踏板，双手紧握把手，将手慢慢拉到胸前
4
徐徐放下，使双臂伸直，如此往复~ 提示：女生每组练习15-20次，男生每组练习20-25次，每组间隔一分钟，连续练习4-5组。
您知道吗？
人的基本活动能力：指人在生活过程中表现出来的走、跑、跳、投、悬垂、攀爬、滚翻、平衡等方面的能力
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