常常通风 冬季天冷，有些人喜爱紧锁门窗或蒙头入眠，这是很欠好的习气。除了白日要敞开门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白日排泄高浓度的环磷酸腺苷，能够增强细胞功用;晚上则排泄高浓度的环磷酸鸟苷，具有削弱、按捺细胞功用的效果。深夜时人体抵抗力降低，对衰弱、患病的人要加强监护，调查呼吸、脉息是不是正常，以利及时采纳办法救治。
多吃坚果 秋冬季，各种坚果纷繁上台，平常多吃一点，对身体具有极好的补益摄生效果。因为产值最大、散布区域最广、养分口感俱佳，榛子、核桃、杏仁和腰果是一切坚果中的佼佼者，被誉为“国际四大坚果”。
多吃萝卜防止疾病 在中国许多当地，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医师开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功用，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅摄生保健联也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，萝卜的摄生、保健、药用效应与茶有着相融之处。 摄生家提出，冬季养生宜多食热粥。如中国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习气，常吃此类粥有添加热量和养分功用。此外，还可常食有养心除烦效果的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
做好进补 冬令进补时，为使肠胃有个习惯进程，最佳先做引补，即是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功用。 若是常常感到四肢无力、精力疲倦、说话声响卑微、动则出虚汗，这大多归于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或许党参膏、参花膏等益气药物;食物有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都归于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食物有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。
冬季养生对我们来说很重要，无论是年纪大仍是年纪小都大概有一个自个的摄生之道，并且其实摄生越早开端越好，能够让咱们非常好的保留年青。