治疗失眠的自然因子有哪些？

海鲜冬季失眠加重的朋友可以多食用一些海鲜。因为冬天会加速人体对碘、铁的消耗，从而导致碘、铁等元素相对不足，血液循环放缓，而贝类等海鲜中的碘、铁含量比一般食物要高许多，吃海鲜是最好的补碘、铁的方法，多吃牡蛎、扇贝、对虾、海螺等海鲜，具有催眠作用。

色氨酸香蕉就是富含色氨酸的典型代表，色氨酸是人体必需的氨基酸，早饭时摄取，在夜间就会转化成褪黑激素，引发睡意，帮助入眠。所以早饭时吃一根香蕉，既补充营养，又助眠。

小粒径负离子即负氧离子中粒径最小、活性最高的一种。在中国负离子暨臭氧专家学会组编著的《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》一书里收录大量了负氧离子治疗神经系统疾病取得良好疗效的临床实验及研究文献。小粒径负离子，因其活性高，可迅速到达远距离，极易透过人体的血脑屏障作用于神经系统，调节大脑皮层，使之兴奋与抑制平衡，有效改善失眠等神经系统疾病。

桂圆桂圆肉性味甘平，入脾心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材。

洋葱味洋葱的妙用有很多，同样它也可以用来防治失眠，将切碎的洋葱放置于枕边，洋葱特有的刺激成份，会发挥镇静神经、诱人入眠的神奇功效。

碱性食物碱性食物可有效抵抗肌肉疲劳，应对因疲劳过度引起的失眠。可多吃一些苹果、香蕉、梨等碱性水果，它们当中的糖分能在体内转化成血清素，可使人入睡。

香薰利用薰衣草、洋甘菊等进行香薰也很有帮助，这种清新的花香，能净化、安抚心灵，使人镇静，帮助睡眠，可有效治疗失眠。