夏季养生小常识

一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白坭等症状，所以经常服利湿之物。一般多选健脾芳香化湿之品，如藿香、莲子等。

二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花等祛暑。

三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞、百合及酸收肺气之药，如五味子等，可防出汗过多，耗伤津气。

四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等方法治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

五是多吃瓜类。夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然的、营养的、洁净的具有生物活性的水。所有的瓜果蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

六是注意房间的温度、湿度。一般舒适的温度为20-23摄氏度。20度以下会使人有寒冷的感觉，而超过23度会使人有热的感觉，另外房间通风要好！

防暑降温要适中，饮食结构要科学合理，多吃一些凉性食物，如苦瓜、皮蛋等。保驾药物更要有备无患。