在生活中经常会遇到这样的事情，想要好身体，又不想饿着肚子，往往各种办法试了很多，都没有坚持到底，“罪”受了，身体却没瘦，有的指标不正常。小编曾经因为不爱运动，暴饮暴食等原因致使血脂高（高出正常范围上限的70%），同型半胱氨酸高（正常数值是0—15，而我的是68），2009年还晕倒过。后来“痛定思痛”，采取了一些措施，现在的指标比较正常。
工具/原料
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青菜
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运动
方法/步骤
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保持好的心态，这条最重要，平时躲着病，病来不怕病，身体有状况的时候不要心情抑郁，而应想着怎么去面对和纠正。
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早晨起来第一件事喝水，可以是二、三百毫升凉白开水，也可以在水里面适当滴一点点醋，可以清除体内杂质和软化血管。
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适当做有氧运动，我在早晨5：30－7：00上山，快步走六、七公里，在走的过程因为会出汗，所以会带一瓶水（600毫升左右）适当补充水分，待下山后把剩下的水全部喝掉。
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早餐喝牛奶吃点面包，有时吃碗面。午饭先吃生的菜或凉菜（要洗净），待吃到半饱的时候再吃热菜（可以有肉）和主食（半碗米饭）。晚饭以吃凉菜为主，有时喝碗稀粥。
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晚饭前（也可在晚上睡觉前）适当做一些有氧运动，约45－60分钟即可。在白天要能站的尽量少坐，能坐的尽量少躺。平时多散步和活动手臂、动动脖子等。
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总之，适量运动，合理膳食，养成好的生活习惯：戒烟，一日三餐避辛辣，少饮酒，作息时间尽量相对规律。 经过半年多的时间我的指标又达到正常水平，现在指标也在正常范围波动。
注意事项
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部分图片来自网络，谨此感恩致谢！
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方法要得当，坚持最重要。