还在为塑造背部曲线而烦恼吗？做什么运动可以瘦背呢？减肥药排行榜为你介绍一个非常简单的毛巾操，一条简单的毛巾，一组简单的运动，一个刻苦的过程，运动减肥一向是最受减肥者青睐的，下面为大家图片演示动作，来跟着做吧。
工具/原料
一条毛巾
步骤/方法
1
毛巾瘦背运动一、紧缩背部下方肌肉，重整腰部曲线。1、趴着，两腿轻轻的打开。把毛巾移到腰部，手心朝下握住毛巾两端，把毛巾往下拉，张开固定。2、膝盖伸直，单脚和上半身同时挺起。腰部骨头贴在地板上，并将脚抬起。3、另一只脚也同样照做。练习8~15次。
2
毛巾瘦背运动二、紧缩腹部整体肌肉，用运动来强化最有效。1、脸朝上，手腕向侧摊开放在地板上，将毛巾球夹在膝盖之间，尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部。2、将两边膝盖拉近胸部，并向旁边倾倒。 脸面向和膝盖不同的方向。3、另一边也同样照做。练习8~15次。
注意事项
1
第一套动作毛巾的长度：将毛巾绕到腰部后方，约腰边到腰边的长度。
2
第二套动作的毛巾：将毛巾打结成球状。
上一篇：图片太大了，如何变小
下一篇：啤酒洗头有什么用 啤酒洗头的好处