各种低GI值的水果
挑选什么类型的水果，低GI值的水果。GI值就是营养学上所说的“升糖(葡萄糖)指数”，即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。低GI食物，可降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成。所以在减肥期间挑选低GI值的水果。
樱桃，GI值22。以下数据来源薄荷健康
西梅，GI值24。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。
李子，GI值24。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。
西柚（葡萄柚），GI值25。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。
柚子，GI值25。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。
桃子，GI值28。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。
杏，GI值31。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。
梨。，GI值36。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。
苹果，GI值36。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。
草莓，GI值40。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。
鲜红枣，GI值42。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。
橘子，GI值43。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。
葡萄，GI值43。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。
芦柑，GI值43。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。
猕猴桃，GI值52。每天的水果总量不超过自己的拳头大小。每天下午四点之前把水果吃完。
注意控制摄入量，每次的量只有自己拳头一样大小。
注意控制摄入的时间。每天下午四点之前可以吃。