倒立需要一定的平衡力，倒立需要有一定手臂力量，你可以练习平板式，上、下犬式来练习手臂力量。下面教你入门
工具/原料
倒立
方法/步骤
1
倒立需要有一定手臂力量，你可以练习平板式，上、下犬式来练习手臂力量。倒立还需要集中注意力，找到凝视点
2
①如下图靠墙做，做好准备动作，双脚贴墙，手放在身体两侧
3
②如下图，将手放在头顶前面，在靠着臀部的地放找一根瑜伽带
4
③手护后脑头不要动，是贴着不是压着。注意不要把前额和后脑放在垫子上，不然对颈部和眼部会早成压迫
5
④调整呼吸立起脚掌，顺着墙逆着往上走，一直走到大腿与地面平行
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按顺序返回，不要急着把头抬起来，慢慢起身
注意事项
1
入门的人最好在指导下进行，掌握后再自己练。有特殊身体状况的也避免练习。
2
还有其他的入门方式，以上只是一种
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