日常生活中，我们的身体不断被杀虫剂，食物添加剂，空气中的毒素颗粒等不断侵蚀着，而这些因素平常医生会忽略它们，但这些毒素正是头痛，视力下降，听力下降，肌肉疼痛，疲倦多梦，心情不佳的主要原因。排毒食谱号称能有效地帮助身体清除毒素，还你一个清洁健康的身体，还能帮助你快速健康减肥，小编想分享一下自己所经历的一些实用的排毒经验，如果你觉得有用的话就把它收藏起来或分享给自己的朋友们吧！
工具/原料
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一个较为丰富的食谱
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一个能坚持下来，并把它转化为习惯的能力
方法/步骤
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蔬菜类包括新鲜的蔬菜和新鲜蔬菜加工成的蔬汁，因为蔬菜汁能激活肝脏功能，提供抗疾病的抗氧化剂以调节肠胃的纤维。如麦片粥，褐米，米线这些物质含有的营养元素是平时我们所吃的营养组织没有的，它们除了提供能量，矿物质，维生素B，纤维外，还能保持肠胃健康，维持稳定的血糖平衡。
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水果类例如未加盐的干果，它能为身体提供蛋白质，维生素B和镁等有效的营养物质，这也是最近几年全过干果店数量不断增多的原因，所以我们一定不能只吃新鲜的水果，这才不至于体内营养元素不均衡，身体出现不同疾症。
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混合型不要忘了那些能提供抗氧化剂的食材，例如橄榄油，醋，黑胡椒，大蒜，生姜，蜂蜜等，还有最好每天坚持喝两升饮料，最好是自己压榨或炮制的，如花果茶，果汁，它们能补充体内的水分，加速代谢废物的排出。还不含有过多的添加剂哦！
注意事项
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坚持才是最好的老师
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下节我将把食材进行分开，制定每餐的营养食谱，感兴趣的可以关注我的经验！