既丰满又富有曲线的胸部，是女人对胸部的完美追求。夏天一到，单薄的衣服，直接可以看出你的胸型。若你的胸部并不如意，不要气馁哦，只要你有心，也可练出完美的胸部曲线。
工具/原料
两瓶红酒或矿泉水；长条凳子或抗压力的茶几、躺椅都可。
方法/步骤
1
上斜哑铃推举 可在茶几上或凳子上垫一些物品，使身体保持一定倾斜度。然后躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚要平放在地上，向上伸直手臂，令其在肩膀的正上方，手掌须朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部须稍低于肩的位置，伸直双臂再慢慢地回到起始位置。 要点：不要拱背，肘部屈度为90度。锻炼次数：练习3到4组，每组8到15次。
2
上斜哑铃飞鸟 再次在茶几或凳子上垫上物品，然后躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚要平放在地上，向上伸直双臂，令其在肩膀的正上方，手掌朝里相对，手腕伸直，收腹，弧线屈肘，双臂向下，再向两侧伸，直至双肘与肩平行，伸直双臂回到起始位置。 要点：动作的最低点时双臂要形成一个浅浅的W，双臂放下的位置不能过低，否则会对肌腱造成压力。锻炼次数：练习3到4组，每组8到15次。
3
俯卧撑 将双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。 要点：要保持后背挺直，不能撅起臀部。锻炼次数：练习3到4组，每组8到15次。
4
上斜俯卧撑 将两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降到胸与手平行，再用力撑起。向下压时呼气，向上撑时吸气。 要点：要始终保持正头、挺胸、直腰。锻炼次数：练习3到4组，每组8到15次。
注意事项
在开始的时候要充分热身，来增加体温，使肌肉更加灵活；每周练习1到2次，每个动作之间休息45到90秒；每次锻炼以后给肌肉一天以上时间的恢复期；开始的时候可选择其中比较好做的做1到2套，随着时间增加，不断增加3到5套，效果会逐渐明显。