减肥+美容 早餐太重要！错误吃法导致体重灾难

早餐是一天之中最重要的一餐，而很多我们自认为健康的早餐选择，其实背后隐藏着很大的危机。跟随营养学专家丽莎-戴维斯一起来揭晓错误的早餐吃法吧！不要被果汁戏弄早餐来一杯果汁，看起来似乎很健康，其实不然。现成的果汁里面通常含有大量的糖分，这些糖分反而不利于我们的健康。最好的选择是喝一杯水，再吃一个橙子。这样既能得到充足的水分，又能补充足量的维生素和纤维素。健康的早餐选择华夫饼应该是早餐禁忌，特别是淋上糖浆的。相反的，全麦麦片和土司，搭配脱脂酸奶、瘦肉和蛋清都是更为健康的选择。拒绝甜食诱惑甜麦片粥、烤面包、百吉饼和肉桂卷看上去非常诱人，但是食用它们会导致人体血糖上升，对身体非常不好。咖啡不过量如果你的肠胃很敏感，最好早上不要和咖啡。咖啡具有清醒头脑的功效，一天不要饮用超过两倍，否则会影响晚上的睡眠。饥饿来袭时做好准备不吃早餐绝对是不健康的。最好在办公室抽屉里准备一下健康的小零食，例如干果等，得以充饥不要买自动售货机的食物自动售货机里面的食物通常都是高热量、高脂肪的零食。最好选用如无糖酸奶、水果和蛋白棒这样的高蛋白质、高纤维素食物。自助餐也要有选择自助早餐品种丰富，选择多多，但是仍要警惕如松饼、果汁鸡尾酒和糖果一类的食物。最好选择如用鸡蛋、瘦肉、鲑鱼、新鲜蔬菜和水果等。谨防早午餐鸡尾酒你是否有早午餐喝鸡尾酒的习惯，酒精中的卡路里很高，尽量不要摄入。多喝水水是早餐中很重要的一部分，能产生饱腹感。最后祝大家都有好身材，好心情，欢迎点赞！