瑜伽作为健康身心的一项运动，受到了越来越多朋友的喜欢。但很多朋友因为无法抽出时间去专业会所进行练习瑜伽，也可以在家进行练习。在家练习瑜伽，要着重哪些方面呢？小编就与朋友们就这个话题交流如下。
工具/原料
瑜伽服、瑜伽垫
方法/步骤
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要先进行热身练习。 没有了教练编排的一整套指引动作，自己在家练习的时候，切记要先进行热身练习。热身练习主要包括肩颈关节的活动，手腕和脚踝关节的活动，髋部动作的预习等；总之热身练习的目的是为了避免练习过程身体的受伤发生。
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接着进行脊柱练习。 脊柱练习包括前弯和后弯等；先采取简单的猫伸展式，让身体随着练习进行不断的舒展。然后可以进行左右两个方向的侧弯练习，接着做两个方向的脊柱扭转。这一组动作可以有效唤醒背部、肋部、胸部和肩部等。
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进行臀部肌肉的练习。 脊柱练习结束后，可以接着进行战士第一式，来锻炼大腿前侧股四头肌、髋部屈肌和腿部及大腿后肌和臀大肌。接着然后可以采用战士第二式、侧三角式等体式，进一步拉伸大腿内侧肌肉。
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中间进行平衡练习。 在中间的时间里可以进行平衡动作的练习。如风吹树式、梨式、鹤禅式等；练习过程中要注意顺序渐进，根据自己的程度慢慢的加强，不要急于求成。
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着重练习核心力量。 身体的核心力量练习是所有运动的关键之一。要将练习目标放在支撑性的大肌肉上，如膝关节周围肌肉、腹直肌与腹横肌等，可以通过平板式、战士第三式和船式等体式来加强核心力量。
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最后要注意做好放松。 结束上述的练习以后，最后要注意做好放松。可以平躺着进行挺直式放松一会儿时间，然后进行坐着舒展一下紧张的肌肉和韧带。可以在大腿的两侧、手臂的两侧，腰背部进行轻轻的拍打。
注意事项
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分享经验是为了帮助更多的人，如有不妥请指正。
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原创经验请勿转载，谢谢。