临床上跟腱炎是一种常见的脚部踝关节疾病，它由于人们日常过度运动或长期从事加重跟腱负荷的劳动所致。一般运动员或舞蹈员容易换得此病，跟腱炎对患者的影响很大，它严重阻碍了患者的日常自由活动，使患者欲罢不能。
工具/原料
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布鞋
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水盆
跟腱炎是怎么回事
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长期超负荷运动。人体有一定的自我修复能力，轻微的疼痛或损伤，经过修养后可以康复。而长期缺乏休息的超负荷运动会令肌群和跟腱疲劳不堪，日积月累成伤痛。
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突然增大训练量。跑者突然增加训练的里程数、跑速会导致小腿肌肉和跟腱被过度使用，短时间内无法承受超负荷压力，会损伤肌纤维和跟腱。例如常跑5公里的健康跑友，突然要挑战42.195公里的马拉松，没有经过阶梯式的体能成长，导致的就是肌肉过度疲劳及跟腱损伤。
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小腿肌肉力量不足。连接跟腱的肌群力量不足会导致跟腱承受的压力增大，所以跑者应该注意平时的小腿肌肉力量的锻炼。
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小腿肌肉缺乏灵活性，使得肌肉收缩紧张，跟腱更加紧绷。不热身就开跑，会使跟腱更加紧绷。而良好的热身可让血管扩张，确保肌肉充足氧气，提高肌肉的温度，以获得最佳的灵活性和效率。
注意事项
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平时尽量避免穿戴一些软的、薄底的布鞋，或软拖鞋
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在足跟部应用厚的软垫保护
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经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症
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温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛
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