调节情绪的好方法

控制

忍耐

听舒缓音乐。舒缓音乐可以放缓节奏，具有很好地调节情绪的效果，经常听舒缓的音乐可以让我们的暴躁因子降温。而且舒缓音乐可以消除生活中的烦躁，工作上的紧张，让我们得到很好地放松。

发火之前，一定要深呼吸，深呼吸，深呼吸，深呼吸。然后你会发现，其实事情没那么严重，而且完全没必要使你大动肝火。深呼吸是一个降火的过程，在这个过程中你会慢慢的冷静下来，失控的情绪会得到控制。

当情绪上来的时候，尤其是对那些看不惯的人，一定不要跟他计较。想象一下自己是多么的崇高。而且跟这种人计较，完全拉低了自己的档次。我们不会对蚂蚁生气，不会跟不懂事的小孩计较，所以放宽心就好。

如果有人刻意挑衅你，记住，千万别放在心上。在你的眼里，他不过只有苍蝇那么一丢丢大小。而且很可能他是在嫉妒你，所以咯，干嘛放在心上呢？毕竟在我们的心中，他是一点地位也没有的。

不要积攒负面情绪。负面情绪的积累不仅可以降低人体免疫力，还会令人特别容易暴躁，适时地把消极情绪发泄出来，是避免情绪爆发的根本。机器还有累的时候，更何况是人呢？

来一场短途或长途旅行。情绪跟我们的生活有很大的关系，如果长时间处于情绪暴躁的状态，可能是我们需要休息了，因为工作的快节奏很容易让我们感到疲劳，所以我们可以出去游山玩水，从大自然中吸收净化心灵的良方。

充足的睡眠。缺乏睡眠不仅会降低我们的免疫力，还会让人变得容易烦躁，所以这一天什么也不要做，洗个舒心澡，看个搞笑视频，然后安安稳稳地睡一个好觉，第二天醒来心情会无比舒爽。