如何在游泳中进行开放式转弯

向墙游去。当你在蝶泳或蛙泳的最后一次划水时，动动你的头，在游泳池的底部朝下看。你最后一次划水应该能使你远离水池壁半个身体长度。如果你的身体长度超过了墙的一半长度，在水里再踢一次腿，使自己向前推进。

伸出手臂去够墙壁。保持你的手臂伸直，手肘锁定。应该保持肩膀的宽度分开。

用手掌触墙。把你的手掌平贴墙面但不要抓住泳池的边缘。让你的双腿并拢并开始弯曲膝盖。

把你的双脚放在墙上，保持你的身体蜷缩。当你这样做的时候，把一只手放在墙上，把另一只手臂弯曲到你身体的一侧。腿部折叠会迫使你的身体向后退，所以你的脸和躯干现在应该转向天花板，你的腿应该在膝盖处弯曲。尽量地弯曲手臂来帮助你的身体开始变快。

伸直胳膊和腿。当你伸直手臂时，把它们紧紧地放在头上。伸直你的手臂和双腿会迫使你远离墙壁。流线型身体将有助于减少水阻力，使自己向前推进。

用你的脚和腿把你的身体从泳池边推开。试着用一点力推动，以便在水中产生一些前进的冲力。当你推的时候，你的身体自然会开始左右转动。这将取决于你的臂弯。

扭动你的身体。在这一点上，你的身体将直线运动远离一侧的游泳池。快速地扭动。这应该是相当简单的前进势头和转向运动。

开始踢你的腿，并运动你的手臂。你移动的方式将取决于你如何做。