羽毛球进阶的方向

羽毛球拍

哑铃

首先大家先回忆一下，在平时打羽毛球中，球友们是否有这样一个感觉呢？和教练打球的感觉是和普通水平的球友打球的感觉完完全全不一样的。最明显的就是和教练打球你常常会感觉自己的移动速度不够，反应速度不够。

其实这些感知都是没错的，因为教练和普通球友出球速度是完全不一样的。所谓的羽毛球出球速度，在小编这里看来呢，就是一个身体接近完成动作那一瞬间的流畅度以及羽毛球离开拍面那一瞬间的速度。

那么身体接近完成动作那一瞬间的流畅度怎么提高呢？大家手抓着哑铃，然后做高远球的完整的动作，一开始慢慢的做，慢慢的体验做这个动作所需要的肌肉群，从右脚脚底开始，然后腰部，背阔肌，肩部，大臂，手肘（这里说明下，手肘的抬高一开始练习最好是越高越好了，但是打球的时候肘的抬高只是为了寻找好的击球点）最重要是小臂，然后腕的稍微往前推动，最后手掌和手指的紧握（这跟握拍有关，网上有就不一一罗列），一定要找到属于自己肌肉群和肌肉群的力量的流动顺序和轨迹。这个就和飞机轨道一样，要有秩序，没秩序，迟早会出问题，例如肌肉拉伤啊，损伤，疲劳，还有更重要的是精神上的疲惫啊。

那么羽毛球离开拍面那一瞬间的速度呢？这个也许跟上面的有点类似，但是呢，动作完成流畅度高就不代表着杀球速度的快哦，就算是专业运动员的杀球速度也是有高低之分的。那么如何提高羽毛球离开拍面的速度呢？这个就要特别深刻的理解高远球击球动作了，还是握着哑铃去完成击球高远球动作，但是呢，完成这个动作一定要在第三步骤的基础上，因为要握着哑铃完成高远球击球动作，并且以一定的速度完成，而且还要时刻感受着那些需要使用力量的肌肉，寻找肌肉使用的顺序，然后串联起来，那就是你身体力量爆发的路线了。具体从右脚脚底开始，然后腰部，背阔肌，肩部，大臂（拜拜肉是也是特别重要的），手肘（这里说明下，手肘的抬高一开始练习最好是越高越好了，但是打球的时候肘的抬高只是为了寻找好的击球点）最重要是小臂，然后腕稍微往前推动，最后手掌和手指的紧握（这跟握拍有关，网上有就不一一罗列），当然这只是力量贯穿整个羽毛球动作的路线，具体你的身体更侧重那部分的肌肉使用还得看你自己的探索，有的专业球员呢，侧重于大臂，杀球力大球沉；有的呢，就侧重于小臂，速度轻快灵巧等等。