哪些食物能保护牙齿

你知道，生活中有哪些食物称得上是牙齿的“守护神”吗？ 一、番石榴　 热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。　 二、乳酪　 钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙。经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。　 三、芹菜　 纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。 四、香菇　 香菇中所含的香菇多醣体，可以抑制口腔中的细菌形成牙菌斑。　 五、水　 适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺便带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。　 六、芥末　 芥末可以抑制口腔中变形链球菌的繁殖。 七、洋葱 以新鲜的生洋葱效果最好。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死多种细菌，其中包括可以造成我们蛀牙的变形链球菌。 八、绿茶 绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。 九、蜂蜜 蜂蜜中含有一种酶，可以抑制口腔中有害细菌的活动。 十、薄荷 薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。另外，薄荷还可以缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。