是什么原因影响到了你的体重

工作压力大。压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢缓慢，另一方面会增加人的食欲，为此代谢减慢，食欲增加，不肥才怪。

久坐少动。在办公室工作的人长时间的窝在办公室座位上，腰部和腿部容易堆积脂肪，进而催生肥胖和大肚腩。

饮食不规律。很多小伙伴喜欢吃外卖，外面反观做的饭菜都很粗糙，特别油腻，热量偏高。同时，有时候为了抓紧时间，小伙伴们吃饭的速度贼快，这样导致不容易消化，脂肪易堆积。

熬夜。影响“瘦素”分泌长期随眠不足是小伙伴们长胖的另外一个重要原因，睡眠时间少，会导致人体生理的时钟紊乱，另外却觉时，人回精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。

针对以上几点病因，该如何去预防肥胖呢。小编主要教大家吃东西的顺序：第一，蔬菜先行，一定要把握一个原则：热量低的食物要先吃，煮蔬菜的时候，油要少放。

第二，吃完蔬菜再喝汤，这里并不是所有的汤都能喝，浓汤切记不要喝，喝点清汤就好了。

第三，经过上述两步，肚子已经要饱了，这时候可以吃一些蛋白质的食物，补充每次需要的蛋白质，但是这些食物切记用高温油炸、煎。

第四，主食还是米饭，最后在吃饭，能均衡饮食，还能减少热量摄取，如果能把米饭换成五谷饭，或者糙米饭，那效果更好啦。

第五，水果，这是不可或缺的，吃完饭后一两个小时内在选择吃一些水果吧。