寒露节气如何养生

10月8日是二十四节气中的“寒露”。寒露意味着进入真正意义上的秋天了。谚语云“白露身不露，寒露脚不露”，说明在这个季节大家一定要做好保暖工作。寒露季节，要合理安排衣食住行，适应气候的变化进行养生保健。下面就为大家介绍一下寒露季节的养生知识。增添衣物秋季气温逐渐下降，尤其是早晚气温温差很大，所以一定要做好身体保暖，以防寒气侵入体内。“一场秋雨一场凉”，要随着天气逐渐增添衣服，尤其是早晚，要多穿些衣服。但也无需一次性添衣太多，“春捂秋冻”，秋天适度的耐寒有利于提高皮肤的抵抗能力。但一定要注意寒露季节不要露脚在外，要作用好脚步的保暖。而且秋季易发腹泻，所以也要做好腹部的保暖。秋季宜早睡早起俗话说“春困秋乏”，秋季要保证睡眠充足，平时要注意劳逸结合。秋季气温逐渐降低，即使白天温度较高，也不宜久吹电风扇。尤其是夜晚睡觉时，一定要盖好被，谨防秋寒伤人。秋天宜多开窗通风，保持室内空气新鲜。居室可摆放一些绿叶植物，可净化空气。进行户外运动秋天天高气爽，温度适宜，很适合进行户外活动。可以到公园郊野进行一些户外运动，例如登山、远足等。秋游既可调节精神、强身健体，又能够欣赏大自然的美好风光，放松心情。饮食平衡秋季饮食应该要注重平衡均衡。可以多吃梨、柿、香蕉等，这些食品，能够温补脾胃、养肺润肠，可防治咽喉干燥。胡萝卜、冬瓜、银耳等，能够滋阴补肾，祛除秋燥。也可以多吃些红枣、莲子、鸭肉等温补食品。补充维生素维生素可以起到很好的补充营养的作用。维生素C有很强的抗氧化性，能够保护人体免受自由基的伤害，可以增强免疫力，提高人体的抵抗力，预防感冒，很适合秋季补充。维生素E可以强健骨骼、改善心脑血管，同时还有防止肌肤干燥的作用，秋季可以适当的补充。