三餐都吃代餐，真能减肥？

运动太累，节食受罪，减肥药又危险又贵。听说有人光吃大餐送了20斤。 能信吗？椅子里科学社帮你问了北京大学人民医院的营养师蔡晶晶，来听他怎么说减肥代餐顶饿多少有些营养，目前市面上的减肥代餐主要分为以下三种。 这类代餐其实就是杂粮，粗粮磨成的粉，加水加奶泡成糊糊，小袖一碗就能扛半天，饿热量还不到100大卡，还不到正常一顿饭的五分之一。 对。 油脂为主的代餐里最出名的就是网红椰子油，它里面的这种成分能加速脂肪代谢。一口家居你来到没胃口，我不就吃少了减肥吗？蛋白粉，蛋白棒，蛋白奶型，热量低，配合运动还能帮助长肌肉，让技术代谢变成易瘦体质，更容易减肥。 有这个标志吃哪种代餐都一样，睡过头来不及吃早饭，加班饿了想加餐都可以，偶尔来顿方便快捷的代餐，但注意啦，代餐差不多只有这三种营养结构，营养特别单一，为了减肥就用它代替一天三顿饭口万万使不得。 急诊曾经来过一个女孩，因为顿顿吃代餐，最终吃出了低钾血症，只能入院治疗。 所以如果你需要用代餐来记载重餐的话，那么需要在医生和营养师的指导下，科学合理的进行。