学的减肥方法是合理控制热量的摄入和增加运动量，做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需要持之以恒才能看到效果的，下面给大家推荐几款减肥营养食谱！
食材
1
鸡肉 适量
2
胡萝卜 少许
3
芹菜 适量
4
牛肉 适量
5
牛奶 250ML
6
香蕉 1根
7
沙拉酱 少许
方法/步骤
1
减肥营养食谱一：早：自制三明治（全麦切片包一片25g，适量番茄片、黄瓜片，鸡蛋一个煮熟切片，芝士一片25g）午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
2
减肥营养食谱二：早：绿豆百合莲子粥（一碗粥，其中约半碗是水；绿豆莲子百合干重一共30g）午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根
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减肥营养食谱三早：菜包子，脱脂牛奶，香蕉，中：牛肉炒莴笋（莴笋1碗，牛肉12片）紫菜蛋花汤（一碗，不加油）。晚：蔬菜沙拉和水果。
注意事项
1
3种比较常见和实用的减肥营养食谱，都具有很好的效果，有利于身体的健康，尤其适合炎热的夏季里实用。
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希望这些知识可以帮助到有需要的人们，如需要更多减肥营养食谱，可以留言
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