养生之呼气吸气训练法

首先张开嘴，伸出自己的舌头，然后开始吸气、呼气，逐渐由慢到快，这时会感到小腹在随着气息在鼓起、塌下。

每次练习持续时间一到两分钟，每天坚持练习，时间逐渐增加、喘气的速度逐渐加快。

每次练习持续时间一到两分钟，每天坚持练习，时间逐渐增加、喘气的速度逐渐加快。

有了良好的气息作为动力，接下来就“张大嘴”练习吧。

就像真的打哈欠一般，深深地吸气、张嘴——定住！坚持5-10秒钟后放松

用两手轻轻的抓住下巴将其固定，吸气的同时慢慢抬头看天花板（张嘴）直至极限，然后定住不动，慢慢训练忘记下巴的存在

避免超时超量超负荷运作，在嗓音疲劳的时候，可以用气泡音来帮助消除疲劳。