作为一个体重超过标准值的微胖的人，怎样成功甩掉多余的一二十斤肉，成为了我的希望和目标。吃过中药，也去过美容院，每次都因反弹而失败。失败乃成功之母，总结失败经验，并结合成功朋友的建议，我再次开启减肥之路，用时2个多月，成功甩肉十余斤，没有出现皮肤松驰，营养不良等症状，如今，小半年过去了，没有出现反弹。我终于减肥成功。这里，我把我的方法及经验分享出来，供和我有一样烦恼的朋友参考。望大家早日回归心中希望的身材。
工具/原料
1
减肥的决心、恒心
2
适合的方法
3
拥有健康身材的渴望
方法/步骤
1
要下定减肥的决心，并牢固树立减肥的恒心。因为减肥是一个持久战，不是一蹴而就的事情。
2
正确而合适的方法，事半功倍。从家到单位，步行大概花费40分钟，我坚持步行上下班，拒绝任何代步工具。
3
一日三餐尽量在家解决，减少去饭店吃饭的机会。家中的饭菜尽量少油低盐。一日三餐谢绝高油高脂的食物。不吃油炸食品，不吃肉食。如果实在忍不住，可以少吃一点瘦肉。油炸食品在减肥没有成功前，无论如何也不能吃。
4
午餐，可以吃一定量主食。如一小碗米饭或者一个馒头（比照饭店的小碗米饭或馒头），尽量多吃点菜，可以喝点汤。午餐吃饭要有饱腹感，毕竟下午还需要工作。
5
晚餐，不吃米类、面食类主食。如：米饭、馒头、包子等主食。可以多吃菜，吃到6至7成饱即可，忌：吃到十成饱。
6
晚餐后可以散步，但是，绝对不可以加餐，不可以吃零食。可以吃少量水果蔬菜。如：晚餐1个小时后，可以吃1至2个苹果，或者，少量西红柿、黄瓜等。
7
最后，再说一点，各类果脯蜜饯，膨化食品，麻辣烫等 ，在减肥期间，都不可以吃，即便减肥成功后，也不要被胜利冲昏头脑。
注意事项
1
在减肥期间的习惯，要尽量保持
2
减肥是一个长期过程，贵在坚持。
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