亲身经历，15天15斤，肉拜拜

必需要准备一个体重器，必须要准备一个体重器，必需要准备一个体重器，淘宝一个30多。早上起来称一下，晚上睡觉之前称一次，时刻掌握体重变化，不仅可以给自己树立信心还可以根据体重变化调整方法。

适量节食，早餐正常，中午一碗米饭，晚餐一个苹果。可以吃一些维生素B，补充营养。一定记住，吃多少长多少，要管住自己的嘴。。。。

动起来，有很多人减肥却不愿意运动，其实运动可以是各种各样的，不一定非得跑步。上课的时候走的快点，吃饭之后多溜达溜达，不要立即躺下。晚上睡觉时转几个呼啦圈。夏天到了，游泳是一个最好的运动。2天一去，效果倍儿好。

想瘦就一定要克制甜品的诱惑。。千万不能吃。多喝水，多吃水果。