注意！口味重，让你一年多长14斤肉！

在做饭的时候尽量享受食物的原味，可以多用蒸、煮、炖的方法，不一定每次都是加盐去炒菜。

多吃有特殊味道的菜，如番茄、洋葱、青椒，这些食物本身就有味道。在做饭的时候还可以多用番茄酱、柠檬汁、苹果醋等。

多用醋，少放酱油，这样可以少放盐，改善口感。

不是所有的菜都放等量的盐，特别是汤里可以不放盐，因为人口里的盐味可以累积。

炒菜不要放酱油，可以把酱油放个小碟里，蘸着吃，这样盐的摄入量可以减少7倍。