现代攀岩运动是一项集健身、娱乐和竞技于一体的时尚运动，被称为“岩壁上的芭蕾”。
方法/步骤
1
攀岩前要换上适当的衣服，攀岩是一个运动比较大的活动，一套好的衣服是非常有必要的。
2
活动关节，放松肌肉，调节心里，使自己处于灵活的状态。
3
攀岩前要选择好攀岩路线，不同的高度、角度的岩道，不同的位置大小的岩眼，其难易程度都会不同。
4
攀岩时候要四肢协调，保持有三点贴稳岩壁，使圣体的重心落在前脚掌，减轻手指和臂腕的负担。
5
必须保证有一只手紧握通过下降器的绳子。以免出现意外时不能及时保护自己，而受伤
6
放绳子时，双手要协调配合。
7
放绳子时，要缓慢匀速。
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