这几个小测试达到三个以及以上就算合格。不能达到者，说明缺乏柔韧性，就应该从最简单的练习开始啦~练好了柔韧性肢体会更加协调，对于中老年人来说也会大大降低骨折的几率哟。
方法/步骤
1
背靠墙，站在一步开外，试一试两手能触摸到墙吗。
2
左右脚是否都能单腿站立穿袜子。
3
试一试一只手从上方，另一只手从下方绕到背后，两手指尖能不能触摸到呢。左右手都要交换位置试一试哦。
4
双脚分开到肩的宽度，伸直膝盖，不用太低，两手能抓到脚踝就行啦~
5
身体直立，手绕到背后，左手指尖是否能碰到右肩呢？再换右手试一试。
注意事项
1
要知道身体的柔韧性不是一天两天能够练习出来的，不能急功近利。
2
开始时做不到的不要硬要求自己去做，给自己的身体一个适应的过程，慢慢地身体的柔韧性一定会越来越好的。