提案1....改动运动办法&运动处方。每天都吃相同的食物，你会不会腻?同理，每天做相同的运动，能继续下去的时机也不大！更何况依据研讨，身体在重复同一种运动2~3周后，就会彻底习气这种运动带来的影响，所以燃脂速度降低，这时除非加强运动强度，不然运动再久也没有用果！有时跑步、有时跳绳、有时上健身房、有时在家做仰卧起坐，不分时刻与地址，想到就做，运动正本即是1件自在的作业！
提案2...没方案即是有方案。没方案怎样干事?你必定会有这样的疑问。可是运动并非干事，也不须像「干事」那般有板有眼。与其锱铢必较燃脂速度，还不如去找另外作业做。和兄弟一同，能够相约打球、游水;独自一人时，找个当地去漫步，那怕是公园，乃至是住家邻近的街区都是极好的漫步地址，敦亲睦邻一下也不错！
提案3...找人一同运动！1自个运动总是孑立，不妨找1个或1堆兄弟，我们一同做运动才风趣，又能坚持对运动的爱好。依据过来人经历，独自运动倾向给自个太多压力，找自个作伴反而能以较轻松的心境进行，有更多兴趣，自然会添加继续运动的志愿。不过、这个(堆)兄弟有必要是比你更酷爱运动的人，千万不要找那种往常就不太运动的兄弟，不然你们两人的下场能够是运动不到1小时，就相约去喝下午茶，或看电影喝下午茶啦！
提案4....偶然不运动也不妨！主张前1天就先构思明日能够进行的运动，例如：早上走路搭车，正午吃饭后到邻近商铺走走逛逛，晚上回家做扩展运动等...。若是行程暂时呈现改动，如正午有必要访问客户而没时刻漫步时，就以延伸晚上运动，或安插另外的漫步时刻作为抵偿;若无法做到也没有联系。
提案5....善用迷你运动课程。研讨显现，要使运动发扬燃脂作用，最佳恪守「333」准则，即每周3次、1次30分钟、心跳130/分。可是关于许多繁忙的人来说，1天挪出完好的30分钟都能够是件难事！还好如今有许多迷你运动课程，能够让你自在组合运动时刻。如Vita常常介绍的3分钟或5分钟体操，即是你能够参阅活用的运动课程;迷你课程也是协助你将运动转变成习气的最佳起点。
提案6....自我催眠运动优点。运动的优点在哪里?不要由他人通知你，请你自个开掘！每自个运动的意图不尽相同，有些人为了瘦身、有些人为了塑身、有些人为了安康...。而你能够是为了穿下小1号的衣裳而运动，所以当你运动时，请幻想你穿下小1号衣裳时的姿态，你就不会那么容易抛弃了！
提案7....设定合理方针。啥是合理方针?就像作业方针通常，你也能够拟定每日运动量，以体力能担负的运动量开端。以仰卧起坐来说，若你能做到25次，那就从25次开端，每2周后视体能情况，添加5~10次。当你觉得能够很轻松地完结预订方针时，就表明你该加强运动量或改动运动项目。
提案8....共享你的成果。听到他人说：「我慢跑1个月，成果瘦了3kg！」等让人既仰慕又嫉妒的话时，自个是不是也想试试看?其实关于运动者自身来说，共享运动作用能够是推进他们继续运动的最大动力之1。所以，当运动的优点验证在你身上时，记住立刻与亲朋好友共享，更能坚决你对运动的继续度与决心！
提案9....好好犒赏自个！就像小孩子乖就给糖吃相同，你也要三不五时犒赏自个继续运动的辛苦。可是这种犒赏肯定不是指大碗鲁肉饭或吉士蛋糕，由于那些「犒赏」会让你的尽力前功尽弃！想想另外，或许仰卧起坐后的1杯低脂优格，或许慢跑20分钟后的香精泡澡，或许健身房后的甜美约会...。当你成功地消除赘肉时，你更能够买1件紧身运动衣，展露你窈窕的身段，嘿！是不是比服装目录上的MODEL还赞呢！