怎样锻炼可以恢复身体活力？

一、半月式：胳膊、肩膀、背部、手臂、臀部、腿、脚踝等的线条拉伸　　准备动作：身体正直地趴在垫子上，双腿伸直互相稍稍贴近，额头压在垫子上，两个手向身体两侧伸直展开，手心贴着地板，形成准备动作。1、左边膝盖折起，左手抓着左脚踝。

2、吸气的同时，左手抓着脚踝向着天花板方向提起，肩膀和大腿也提起。

3、呼气的同时，抬起的左脚踝越过右侧，左胸和盆骨向着左边竖起来。这个时候右手和右脚都保持原来的姿势不动，为了使得右脚能继续保持伸直的状态，头部稍稍向左边转过去，右耳朵贴着垫子。

4、盆骨继续扭转，吸气的同时，左手握住左脚踝继续往背后拉伸，左脚尽量越来越靠近地板，两肩膀之间距离也最大限度地拉伸缩小。调整自己的呼吸并维持姿势30秒。

6、呼气的同时，左脚和左手都恢复到准备姿势，调整呼吸。