流瑜伽是锻炼体式和耐力的最佳套路。注意用喉呼吸法(ujjayibreathing)集中精神、连接姿势。做的顺序是先从后侧做，再从左侧做。
工具/原料
1
正位瑜伽垫
2
舒适的瑜伽服
方法/步骤
1
山式（双手合十礼）
2
吸气，山式（双臂上举）
3
呼气，鸵鸟式
4
吸气，伸展脊柱
5
呼气，后板式
6
吸气，上犬式
7
呼气，下犬式
8
吸气，战士一式
9
呼气，战士三式
10
吸气，战士一式
11
呼气，四肢支撑式
12
吸气，上犬式
13
呼气，下犬式
14
呼气，鸵鸟式
15
吸气，山式（双臂上举）
16
呼气，山式（双手合十礼）
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